Může noční posun pomoci vám dosáhnout lepší noční spánek?
Většinou lidé, kteří používají elektronická zařízení, jako jsou tablety nebo notebooky před spaním, trvají zhruba deset minut, než usnou, a během této doby hlásí méně ospalost. A právě tam se objevuje funkce Apple Night Shift.
Vědci se domnívají, že expozice modrému světlu vyzařovaného z obrazovky přístroje omezuje množství melatoninu produkovaného tělem. Melatonin je hormon, který říká vašemu tělu, že je čas spát. Teoreticky posunutí barev na "teplejší" stranu spektra by mělo umožnit vašemu tělu produkovat více melatoninu, což by vám následně umožnilo spát rychleji po čtení nebo hraní na iPadu.
Je však důležité poznamenat, že neexistuje žádná skutečná studie o tom, jak omezovat modré světlo z tablet a notebooků skutečně ovlivní náš spánek. Někteří věří, že omezování modrého světla nebude mít žádný skutečný vliv na hladiny melatoninu a že jakákoli zvýšená schopnost jít spát je spíše účinkujícím ve srovnání s placebem než cokoli jiného.
Takže byste měli vyzkoušet Night Shift? Pokud chcete používat váš iPad před spaním, nebude to bolet, kdybyste to vyzkoušeli. I když je to placebo efekt, pokud vám pomůže rychleji spát, pomůže vám rychleji spát.
Abyste mohli používat Night Shift, budete potřebovat iPad Air nebo novější tablet. To zahrnuje všechny "Minis" po a včetně iPad Mini 2, iPad Air 2 a nové iPad Pros.
Nejrychlejší způsob, jak spustit aplikace na vašem iPadu
Jak používat noční posun
Noční posuv se nachází v nastavení iPadu v části "Zobrazení a jas" v levém menu. (Získejte pomoc při otevírání nastavení iPadu.) Můžete jej zapnout poklepáním na tlačítko "Naplánováno" a klepnutím na řádek "Od / do" upravte plán.
Pro většinu lidí může být nejjednodušší jednoduše klepnout na volbu "Sunset to Sunrise". Tím se používá čas a vaše místo pro určení západu slunce a východu slunce a automatické naladění funkce. Pokud však víte, že nebudete spát před desátou hodinou, funkce bude stejně dobře v určitém plánovaném čase.
Měli byste také klepnout na tlačítko "Ručně povolit do zítřka". Tímto způsobem zjistíte, jak bude obrazovka vypadat, když je funkce Night Shift zapnutá. Pomocí posuvníku teploty barev můžete nastavit displej směrem k teplejší nebo méně teplé straně spektra. V tomto případě znamená "méně teplo" více modré světlo, takže se možná budete chtít držet teplejší části spektra.