Co dělat, pokud jste opravdu závislý
Závislost na Facebooku není samozřejmě skutečná lékařská diagnóza - ale když zvyk naruší vaši schopnost fungovat normálně, je to přinejmenším problém. Strávit příliš mnoho času na Facebooku spotřebovává čas, který by mohl být vynaložen více zdravě a produktivně na skutečnou interakci tváří v tvář, práci, záliby, hry a odpočinek.
Takže jste závislí na Facebooku?
Řešení jakéhokoli nežádoucího zvyku vyžaduje sebevědomí. Chcete-li zjistit, zda máte závislost na Facebooku, zeptejte se sami sebe na tyto otázky:
- Často používám Facebook, i když vím, že to není povoleno - například v kanceláři?
- Cítím se řízeno, abych posílal, kde jsem nebo co dělám víc než jednou denně?
- Zaměřuje můj pozornost na Facebook čas od společenské interakce v reálném životě (například pořizování fotografií ze strany na večírku)?
- Často jsem přestal trávit více času na Facebooku, než jsem původně plánoval?
- Zůstávám pozdě nebo vstávám brzy, abych četl nebo zveřejnil?
- Mám posedlost nad reakcemi na mé příspěvky a častěji měřit jejich zpětnou vazbu?
- Mohu někdy žít události v kamerách mého telefonu, fotografovat a odesílat fotky místo toho, abych zažíval to, co se děje kolem mě?
- Často se stávám zapleteným do sporů na Facebooku?
- Mohu ignorovat oznámení, když potřebuji dělat něco jiného?
- Trávím denně více než dvě hodiny na Facebooku (kromě práce v sociálních médiích - například vysílání v zastoupení vaší společnosti)?
Vyřešte svou závislost na Facebooku
Chcete-li parafrázovat starou píseň, musí to být 50 způsobů, jak tento problém zvládnout - a to, co funguje pro ostatní, nemusí pro vás fungovat. Dejte těmto pěti myšlenkám výstřik a zjistěte, co vám pomůže zastavit svůj život na největší sociální síti světa .
01 z 05
Uchovávejte časopis Facebook Time
Nastavte virtuální budík na vašem smartphonu nebo počítači pokaždé, když kliknete, abyste se podívali na Facebook. Když přestanete, zkontrolujte budík a zapište čas, který jste strávili na Facebooku. Nastavte týdenní limit (šest hodin by bylo spousta) a vyměňujte sebevraždu vždy, když půjdete.
02 z 05
Vyzkoušejte software blokující Facebook
Stáhněte a nainstalujte jeden z mnoha softwarových programů, které blokují přístup k Facebooku a jiným internetovým časům na vašem počítači.
Vlastní kontrola je například aplikace pro počítače Apple, která zabraňuje přístupu k e-mailu nebo konkrétním webovým stránkám po jakoukoli dobu, kterou si vyberete.
Ostatní aplikace, které je třeba vyzkoušet, obsahují ColdTurkey a Facebook Limiter. Většina z těchto programů usnadňuje odblokování Facebooku také.
03 ze dne 05
Získejte pomoc od vašich přátel
Požádejte někoho, koho důvěřujete, aby si nastavil nové heslo pro váš Facebook účet a slíbil, že ho skryje alespoň týden nebo dva. Tato metoda může být nízká-tech, ale je to levné, snadné a efektivní.
04 z 05
Deaktivujte službu Facebook
Pokud nikdo z výše uvedených pomůže, přihlaste se do Facebooku a dočasně pozastavte nebo deaktivujte svůj účet ve službě Facebook. Chcete-li tak učinit, přejděte na stránku Obecné nastavení účtu a klikněte na možnost Spravovat účet . Poté klikněte na možnost Deaktivovat účet a pozastavit jej, dokud nebudete připraveni znovu připojit. To vyžaduje obrovskou sebeovládání, protože vše, co musíte udělat, abyste znovu aktivovali svůj Facebook, je znovu přihlášeno. Více »
05 z 05
Smazat účet ve službě Facebook
Pokud se vše ostatní nezdaří, jděte na jadernou možnost a vymazte účet. Nikdo nebude upozorněn a nikdo už nebude moci vidět vaše informace, přestože může Facebook trvat až 90 dní, abyste úplně odstranili všechny informace.
Než to uděláte, rozhodněte se, zda chcete uložit informace o vašem profilu, příspěvky, fotky a další položky, které jste zveřejnili. Facebook vám nabízí možnost stáhnout archiv. Jednoduše přejděte na stránku Obecné nastavení účtu a klikněte na Stáhnout kopii vašich dat ve službě Facebook .
Někteří mohou vidět smazání vašeho Facebook účtu jako ekvivalentu sociální sebevraždy, ale to je trochu melodramatická. Pro některé, smazání účtu ve skutečnosti může být způsob, jak dýchat nový život do "skutečného" života. Více "