Chytněte některé ZZZ pomocí těchto webových nástrojů
Ach, spát. Všichni potřebujeme každou noc asi 7 až 8 hodin, a přesto mnozí z nás to nedostanou díky práci, škole, rodině a obecnému rozptýlení - včetně internetu!
Pokud jste někým, kdo se snaží dostat se offline v slušné denní době, možná začnete pomalu přesouvat svůj špatný zvyk využívat internet jako omluvu, abyste zůstali na návštěvě některé z následujících webových stránek. Jsou to jen pár zábavy (a překvapivě populární) weby, které nabízejí nástroje, které vám pomohou spát lépe .
Zaznamenejte si je, přečtěte si je, použijte je a sledujte, jak se váš spánek zlepšuje. Zatímco rozhodně nenabízejí kompletní řešení pro někoho s vážnějšími problémy se spánkem, jsou alespoň užitečné pro některé z těch menších problémů souvisejících se spánkem, o kterých si vždycky nemyslíme.
SleepyTi.me
Nedostatek dostatečně kvalitního spánku může vést k nějakým bolestivým ráno, když se potýkáte s nalezením dostatečné síly, abyste odolali bolestí opakovat a znovu a znovu. Lucky pro vás, SleepyTi.me je nástroj, který vám může pomoci napravit to.
Je to prostě jednoduchá kalkulačka, která vám umožňuje zadávat čas, který potřebujete probuzení, a pak ji využije, abyste vám nabídli navrhované časy, které musíte usnout. (Nebo můžete jen stisknout tlačítko "zzz", pokud plánujete jít do postele právě teď.)
Získáte několik doporučených časů na základě odpočítávání zpět v cyklu spánku od doby, kdy jste vložili do kalkulačky. Takže pokud nechcete, aby se probudili, snažte se vyrovnat svůj spánek s jedním z těchto časů, abyste zůstali na cestě s vaším spánkovým cyklem. Více "
Deštivá nálada
Ať už jste doma, v práci, na školním areálu, nebo dokonce můžete čekat na letišti, může vám napomáhat předat čas a pomoci se cítit osvěžující, když je čas se vrátit k cokoli, co musíte udělat. Rainy Mood je skvělý web, který má záložku pro uklidňující hudbu, kterou můžete zdarma poslouchat pomocí některých sluchátek.
Jak jste si možná mysleli, tato webová stránka je prostě jednoduchá, která hraje neustálý proud deště a blesky. V dolní části s názvem "Dnešní hudba" se také nachází odkaz, který se každodenně mění a nabízí možnost přehrát doporučené video YouTube o instrumentální hudbě smíchané s zvuky bouřky. Více "
Brain.fm
Stejně jako Rainy Mood je Brain.fm dalším zvukovým efektem / hudebním servisem určeným pro lidi, kteří mají větší zájem o používání zvuků, které jim pomáhají spát. Ve skutečnosti jsou stopy obsažené na Brain.fm vědecky ověřeny a prokázaly zlepšení spánku. Když zvolíte spánkovou stopu, můžete si vybrat jednu pro krátkou spánku nebo pro celou dobu spánku osm hodin.
Brain.fm je prémiová služba, ale před tím, než se rozhodnete zaplatit za neomezené použití, můžete vyzkoušet několik stop zdarma. Kromě zlepšení spánku má také stopy, které pomáhají zlepšit zaměření a uvolnění. Více "
F.lux
Monitor počítače a obrazovka mobilního zařízení může automaticky přizpůsobit jas podle toho, kolik světla je v místnosti, ale F.lux je nástroj, který tento efekt vylepšuje. Ve skutečnosti napodobuje světlo podle denní doby a automaticky mění odstín při západu slunce, takže vypadá spíše jako vnitřní osvětlení.
Proč je to užitečné? No, modré světlo vyzařované z obrazovky má tendenci k nepořádek s tělovými hodinami, což je důvod, proč je F.lux tak po ruce. Když je v noci vystaveno modrému světlu, může to trpět tím, že si myslí, že je to denní, a vytváří tak reakci, která vás v podstatě udrží. F.lux nabarví vaše obrazovky do teplého odstínu tak, aby světlo, které jste vystaveny v noci, neovlivňovalo vaše tělo hodiny tolik. Více "
Kofeinová kalkulačka
Jste milenka kofeinu? Každý ví, že kofein je stimulant, který může negativně ovlivnit spánek, a kalkulačka Caffeine Informer je malým nástrojem, který vám může dát jen dobrou představu o tom, kam vyčerpat limit na určité nápoje, které obsahují kofein.
Stačí si vybrat nápoj, zadejte svou váhu a zjistěte, co kalkulačka doporučuje jako denní bezpečný maximální příjem. A pro zábavu, kalkulačka dokonce zahrnuje, kolik by vás mohlo zabít (jako kdybyste někdy nalezli, že byste ve vás mohl konzumovat tak směšnou částku).
Webová stránka je skutečně pro zábavní účely, ale můžete stále používat denní bezpečné maximum jako míč hřiště. Mějte na paměti, že kofein může ovlivnit vás až po dobu asi 5 až 6 hodin po jeho konzumaci, takže si dejte vhodný čas odběru podle toho, kdy plánujete zapnout noc. Více "