01 z 07
Nejlepší meditační aplikace
Moderní život je stresující a technologie je jedním z mnoha viníků, které přispívají k vysokému stupni úzkosti mnoha lidí na denní bázi. Může se zdát divné, že to, že se obrátíte na svůj smartphone, může skutečně pomoci zmírnit stres. Ale to je rozhodně ten případ s těmito aplikacemi, jejichž cílem je pomoci vám uvolnit a zvýšit pozornost tím, že vás provede meditační praxí.
Následující aplikace jsou k dispozici jak pro Android, tak i pro iPhone. Dále se zaměřím na aplikace, které jsou zdarma ke stažení, protože byste neměli vždy platit peníze ve jménu dobrých životních podmínek. Stačí si uvědomit, že některá z těchto aplikací mají volitelné doplňky, jako jsou další vedené meditace, které jsou k dispozici ke stažení za cenu. Některé z nich mají také prémiové verze, které odemknou další funkce, ale ke stažení zdarma patří funkce, které jsem zmínil v zápisu níže. Navíc mnoho z nich nabízí komunity, kde můžete komunikovat s dalšími uživateli, kteří se zajímají o témata, jako je pozornost, snížení stresu a meditace.
Než se přeskočíme do seznamu, jedna důležitá poznámka: Pokud jste nováčci k meditaci a pozornosti obecně, nezapomeňte na to, že byste si měli vzít úvodní kurz osobně. Pomáhá vám, aby vás někdo vedl celým procesem, zvláště pokud jste nováček, a je pravděpodobné, že budete pokračovat v meditační praxi, pokud nebudete muset najít motivaci stáhnout a otevřít aplikaci na vašem smartphonu . To neznamená, že tyto aplikace nefungují jak pro začátečníky, tak pro pokročilejší uživatele, ale neměli byste očekávat konkrétní výsledky, protože úspěšná meditační praxe vyžaduje konzistenci.
02 z 07
Časovač prohledávání
Tato úplně bezplatná aplikace má něco pro téměř každého, kdo má zájem o rozvoj meditační praxe, od jednoduchých časovačů až po více než 4 000 řízených meditací, z nichž všechny jsou zdarma, jako je samotná aplikace. To je asi důvod, proč je zaznamenáno více než 1,8 milionu uživatelů a je jednou z nejznámějších meditačních aplikací v okolí. Nejzákladnějším případem použití je použití funkce Insight pro sledování doby, kdy chcete meditovat po určitou dobu - a můžete si vybrat z různých okolních zvuků (nebo jen zvolit ticho) a můžete se rozhodnout slyšet intervalové zvonky. Navíc je něco, co uspokojuje, když se na konci vaší určené meditační schůzky jemně přivede zpět do reality zvukem gongu. Používám tuto aplikaci sám (ne tak, jak bych měl, i když!) A zjistil jsem, že každý den zlepšuje svůj den.
Kompatibilita:
- Android
- iOS
03 ze dne 07
Uklidnit
Tato aplikace je o snížení stresu a úzkosti, zvýšení celkového štěstí a zlepšení kvality spánku. Chcete-li tyto cíle splnit, aplikace vás provede několika dnovými sériemi, ačkoli budete muset získat předplatné pro přístup k většině z nich. Jedná se o 7 dní klidu, které poskytují úvod do pozornosti a meditace; 7 dní řízení stresu, které vás seznámí s technikami snižujícími úzkost; a 7 dnů vděčnosti, která se zaměřuje na to, abyste získali ocenění toho, co máte ve svém životě.
ou můžete také použít Calm app pro orientační nebo non-řízené meditace, která není součástí žádné z těchto sérií nebo programů, ale rozhodně stojí za to zkoumat různé funkce, když si tuto aplikaci stáhnete. A nezapomeňte, že se odlišuje od jiných podobných aplikací se zaměřením na zlepšení kvality spánku - podívejte se na sedmidenní program věnovaný právě tomuto.
Kompatibilita:
- Android
- iOS
- Web
Placené funkce:
- 7/21 Days Series
- Vedené chůze, děti, úzkost, hluboká koncentrace, dojíždění, návrat do současnosti a meditace bez rozsudku
- Nové denní klidu každý den
- Další programy spánku
- Další relaxační techniky
04 z 07
Omvana
Základní koncept společnosti Omvana je podobný jako u ostatních aplikací, které jsou zde zmíněny - zlepšuje vaši pozornost prostřednictvím řízené praxe - ale nabízí jedinečné zaměření na hudbu. Kromě procházení a výběru z vlastní knihovny stop a meditací s různými zaměřeními (včetně pozornosti, stresu, relaxace a spánku) můžete pomocí mixerového nástroje vybrat perfektní vokál a perfektní zvuky na pozadí pro vytvoření přizpůsobený meditační zážitek. Můžete dokonce uložit ty, které máte rádi pro budoucí použití. Aplikace Omvana se také integruje s aplikací Apple HealthKit, díky níž získáte údaje o úrovni stresu (pravděpodobně z vaší srdeční frekvence) s cílem udržet klid.
Kompatibilita:
- Android
- iOS
- Web
Placené funkce:
- Další skladby, včetně doprovodných meditací a hudby, jsou k dispozici pro nákup v aplikaci
05 z 07
Aura
Aplikace Aura obsahuje jednu z nejjednodušších konceptů mezi následujícími různými možnostmi: Každý den získáte jinou tříminutovou meditaci, která je přizpůsobena podle toho, jak se cítíte v této chvíli. Aplikace vás požádá, abyste vybrali způsob, jakým máte pocit ze seznamu možností: dobře, úzkostlivě, smutně, skvěle nebo stresově. Dokonce i když vyberoute stejné emoce za několik dní, meditace, kterou získáte, se bude pokaždé lišit. Aura také obsahuje stopař nálad, abyste viděli, jak se cítíte v průběhu času, a nabízí každodenní připomínky k dokončení krátkých cvičení. Najdete zde také některé z více standardních funkcí aplikace pro meditaci, jako jsou nezvládnuté meditace s přírodními zvuky.
Kompatibilita:
- Android
- iOS
Placené funkce:
- 24/7 meditace
- 3- a 7-minutové možnosti meditace
- Plné sledování nálady po celou dobu života
- Ušetřete neomezený počet meditací
06 z 07
Sattva
Stejně jako ostatní aplikace v tomto článku Sattva je k dispozici pro Android a iPhone a zaměřila se na pozornost s řadou mediací s průvodcem. Výrazné funkce jsou stopař nálady, který vám pomůže poznat vzory v průběhu času, "motor náhledů", který se pokouší ukázat vám, jak meditace zlepšuje váš život a monitor srdečního tepu, který může měřit vaši srdeční frekvenci jak před, tak po meditaci to funguje pouze pokud máte Apple Watch ). Aplikace Sattva přidává k meditační praxi trochu hryzování pomocí výzev a trofejí, které vás motivují.
Kompatibilita:
- Android
- iOS
- Web
Placené funkce:
- K dispozici jsou další meditační stopy pro nákup v aplikaci
07 z 07
S úsměvem
Toto stažení z Aussie non-zisk je obzvláště dobrá volba pro mladší uživatele tam, jak to bylo vytvořeno speciálně se studenty v mysli. Smiling Mind nabízí programy pro různé věkové skupiny, včetně 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 a dospělých. Aplikace má snadno použitelné rozhraní pro sledování vašeho pokroku v průběhu času, a to jak z hlediska počtu relací, které jste dokončili, tak i změn vašich emocí. Rodiny mohou také nastavit podúčty z jednoho přihlašovacího jména.
Kompatibilita:
- Android
- iOS
- Web