Existuje mnoho aplikací pro protokolování cvičení, ale stojí za to vaše úsilí?
Aplikace pro protokolování cvičení jsou podobné seznamům úkolů: je snadné začít, ale těžko se daří. Ve skutečnosti existuje téměř tolik špatných protokolů tréninku, než jsou aplikace pro protokolování cvičení. Na tomto seznamu však nenajdete žádný z těch špatných (i když nejsou pro vás všichni).
Získejte nejlepší aplikace pro plánování, organizování a protokolování školení; cvičení protokoly aplikace, které skutečně vám pomohou získat co nejvíce z vašeho času na zvedání váhy namísto plýtvání to bruknutí s obtěžující obrazovky.
01 z 10
HeavySet - Nejlepší aplikace pro protokolování cvičení (iOS)
Když otevřete HeavySet, zjistíte, že většina všeho se dělá jen proto, aby vás potěšilo.
Začneme zadáním údajů. Tlačítka jsou právě tam, kde je třeba, a jsou dostatečně velké, aby se neztratili ani s třesoucími se nohama - ani s rukama. A co víc, musíte obvykle klepnout pouze jednou na přihlášení sady; HeavySet je inteligentní předpovědi již provedli, umm, těžké zvedání.
Smysly skupiny HeavySet neznamenají, že se vzdáváte jakékoli kontroly nad nastavením rutin. Rutina může být zadána způsobem, který vám nejlépe vyhovuje: můžete určit rep rozsahy, vybrat váhu na základě intenzity (v procentech vašeho vypočteného maxima 1 rep max) nebo definovat nadsety a obří sady. Pozoruhodnou výjimkou jsou drop sety.
HeavySet je nejlepší aplikace pro trénink.
HeavySet Pros
- Zadávání dat funguje stejně jako se očekávalo
- Může určit intenzitu (v procentech 1RM) a dobu odpočinku na cvičení
- Importy (například ze Strong a RepCount), stejně jako export dat
HeavySet Cons
- Žádná kalkulačka na desky
- Pouze základní sada cvičení zahrnutá, bez popisu nebo obrázků
02 z 10
Silný (iOS, Android)
Strong přichází se všemi nástroji, které budete potřebovat, abyste sledovali své tréninky velmi účinným způsobem: rozsáhlou knihovnou cvičení a funkčním způsobem zadávání dat.
Přidávání sady a cvičení je tak rychlé, jako jejich odstranění nebo opětovné uspořádání; pro každé cvičení získáte předchozí údaje o tréninku, abyste mohli zadat rychlou i kompletní historii, grafy a záznamy; časovač odpočinku je moudře integrován do klávesnice (pokud ho nechcete spouštět automaticky) a tlačítko NEXT je také vpravo.
Silný zahrnuje kalkulačku. Nicméně to nemusí být tak užitečné, protože nedokážete definovat svou vlastní váhu (je zde ovšem olympijský bar). Kalkulačka zahřívání trochu zvláštně funguje pouze pro činky cvičení.
Stačí si vybírat cvičení, jak jdete, je snadné, ale Strong vám umožňuje kombinovat je do rutin. Bohužel, plánování těchto, vychystávání dnů nebo jen jejich uspořádání do složek není možné, takže musíte vždy lovit trochu pro správný cvičení nebo neustále přestavovat na nejvíce-usedl být na vrcholu. Pro cvičení i měření těla, Strong představuje hezké a užitečné grafy.
Celkově je Strong opravdu dobrá aplikace pro plánování a protokolování tréninku.
Silní profesionálové
- Dělá tréninky při výkonech produktivní radostí
- Zahrnuje počítadlo zahřívání
Silné nevýhody
- Žádný způsob, jak naplánovat tréninky a vyhýbat se lovu správné rutiny
- Popisy výcviku, obrázky nebo videa nejsou zahrnuty
03 z 10
Fitbod (iOS)
Místo toho, abyste nechali plánovat a protokolovat tréninky, možná s několika standardními rutinami, které již byly nastaveny, chce Fitbod být koučem a trenérem víc než pouhým deníkem. Není to však nerozumné ani nepružné, a přístup je dostatečně zdravý.
Na základě svalové únavy podle skupiny (odvozené z vašich předchozích zasedání) Fitbod navrhne cvičení dne, to vše s navrženými sadami, počty a váhy založené na slavné chartě ASP Prilepina . Vyměňovat cvičení, které cílí na stejné svaly, je snadné, ale také můžete volně přizpůsobit každý trénink. Fitbod přichází s velkou knihovnou cvičení, která obsahuje popisy a videa s odpovídající formou.
Vzhledem k tomu, že doporučený trénink může být přizpůsoben podle vašeho přání, můžete vybrat požadovanou délku, specifikovat přesně, jaké vybavení máte (yay!), Zda jít, řekněme, pro maximální hypertrofii nebo sílu síly - a jaké cvičení Vyloučit. Bylo by sladké, kdyby vám Fitbod ušetřil profily tělocvičny s dostupným vybavením.
Jako protokol cvičení Fitbod necítí dobře. Vstup do tréninku je snadný díky tomu, že Fitbod plánuje smarts a aplikace používá data dobře. To, co vidíte, je pouhý kalendářový protokol a teplá mapa; žádné grafy, záznamy a podobně.
Takže Fitbod je v tomto seznamu trochu mimo své místo - a vyplatí se to vyzkoušet. Vaše tělo to bude milovat.
Fitbod Pros
- Velmi zdravé plánování tréninku
- Přizpůsobí se skvěle vašemu vybavení, stylu tréninku a času
- Snadno se přihlásí
Fitbod Cons
- Pouze základní funkce záznamu tréninku
- Nestojí to za to, pokud nesledujete návrhy Fitbodu
04 z 10
Stacked (iOS)
Idiosynkrasies lze očekávat s aplikacemi pro protokolování tréninku. Pro Stacked znamená palubní desku, která neobsahuje žádné údaje, ale hrstka tlačítek, z nichž obvykle používáte pouze jednu. Jinde v aplikaci neotočíte, ale místo toho přesunete věci, abyste ji aktivovali. To je cvičení aplikace konec konců.
Bez ohledu na to, zda přetahujete nebo klepáte, je to, co vám nabízí Stacked, užitečné a logické. Můžete definovat cvičení, spojit je do formy cvičení a naplánovat je, aby se rutiny. Stacked přichází se všemi základními cvičeními a hrstkou rutin z řady Michaelů Matthewsových "Větší / Thinner Leaner Stronger". Ty jsou dobře promyšlené a užitečné, i když by mohly být dokonalejší a lépe organizované.
V srdci Stacked jsou logovací sady. Získáte časovač odpočinku, data předchozího tréninku, osobní záznamy, kalkulačku pro 1RM, správné klávesnice pro zadávání čísel - a opravdu šikovný štítek na desky, abyste se vyhnuli výpočtu jako 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 v hlavě všech čas.
Za to, co stojí za to, načtené vám umožní přednastavit seznamy skladeb pro tréninky a ovládat přehrávání z obrazovky pro přihlášení.
Vedle výcviku můžete také sledovat měření těla pomocí Stacked, definovat cíle pro oba a získat grafy, které je vizualizují k zavedení.
Stacked Pros
- Kalkulátor platebních kazet včetně dobře promyšlené logovací obrazovky
- Přichází s rutinami od zkušeného a opravdového Michaela Matthewse Bigger Leaner Stronger a Thinner Leaner Stronger série
Stacked Cons
- V minulosti byla chycena chybami a viděla ztrátu nebo duplikaci dat
- Žádný způsob, jak exportovat data
05 z 10
Jefit (iOS, Android, Web)
Pokud si myslíte, že je hodně, až se dostanete do posilovny, počkejte, až se dostanete do toho, co Jefit nabízí.
Můžete si vybrat z více než 1000 cvičení nebo přidat vlastní, kombinovat je vytvořit plán, oblíbené pohyby, filtrování podle stroje, nastavení těla cíle, log tréninku, vybrat rolovací kolečko nebo klávesnici zadat data, přidat poznámky, zamknout obrazovku, stanovte cíle 1RM pro každé cvičení (plus jasný přehled o tom, jak moc je chcete dosáhnout), zhodnoťte svou sílu a sledujte svůj pokrok se zrcadlovými sebepojetí.
Jefit je spíše společenský a spojený než většina tréninkových protokolů. Můžete sdílet rutiny s přáteli nebo stahovat další plány, účastnit se soutěží, chválit si statistiky tréninku a synchronizovat data s webem a Jefit na jiných platformách a zařízeních.
Pokud to přečte jako pouhý seznam funkcí, je to proto, že existuje jen tolik práce. Jefit je velmi dobře provedený, má málo chyb a jeho společenské rysy a gamifikace vám mohou pomoci udržet motivaci. Bylo by však prospěšnější z jasnějšího zaměření, avšak na každé obrazovce by se nemělo nic dělat.
Jefit Pros
- Obrovský seznam cvičení (s popisy a obrázky) a cvičební rutiny
- Funkční protokolování
- Sociální funkce integrované s aplikací
Jefit Cons
- Chybí kalkulačku
- Je přeplněná a trochu těžká k provozu
06 z 10
Workit (Android)
Funkčním srdcem Workit je jeho velké tlačítko COMPLETE SET , které je mrtvé centrum a snadné zadávání dat.
S jednoduchým pohybem získáte popisy a animace pro aktuální cvičení, stejně jako zaznamenávanou historii jejich provádění. Výběr menu vám přináší nejužitečnější kalkulačku na desky, abyste mohli spolehlivě nakládat.
Workit vám samozřejmě umožňuje kombinovat cvičení s rutinami. Abyste mohli začít, přichází s řadou populárních programů, včetně Stronglifts 5x5 a Start Strength. Pokrok je snadno vizualizován cvičením a tréninkem na těle, a Workit vám umožňuje sledovat i kardiologické zasedání. Rozšíření vám umožní sledovat tělesná měření včetně procenta hmotnosti a tělesného tuku.
Workit Pros
- Efektivní obrazovka pro přihlášení (včetně kalkulačky s užitečnou deskou)
- Zahrnuje populární režimy cvičení jako hotové cvičební programy
Workit Cons
- Nelze definovat intenzitu cíle založenou na 1RM
07 z 10
GymBook (iOS)
GymBook se pokouší o jiný přístup k zadávání údajů o tréninku. Její nápad je dobrý na povrchu, ale nakonec je těžší než to musí být. Naštěstí nabízí GymBook přizpůsobit tréninku údajům, které jste zadali během tréninku.
Když už mluvíme o školení, GymBook přichází s přibližně 100 cvičeními předem definovanými a několika vzorkami cvičení. Přidání a přizpůsobení je poměrně jednoduché (i když opět může být snadnější vybírání závaží a opakování) a mapy tepla ukazují, které části těla budou bolet. Získáte poměrně standardní a užitečné grafy pro cvičení (průměry a maxima, 1MR není počítáno, ale používá se pro návrhy) a měření těla.
GymBook je plný věcí, které mají rád a čerstvé přístupy. Bohužel chybí některé ze základů a má tendenci nabízet příliš mnoho možností.
GymBook Pros
- Krásné a užitečné grafické zobrazení dat
- Skvělé pro sledování měření těla
GymBook Cons
- Zadávání číselných údajů (váha, opakování) může být jednodušší
- Nezobrazuje ani nepoužívá 1RM
08 z 10
FitNotes (Android)
FitNotes je dobrá sázka jako první aplikace pro přihlášení k tréninku. Mohlo by to být přesně to, co potřebujete v čistém balení.
Po vybírání nebo přidání cvičení k vytvoření rutiny se vyplatíte pracovat - a protokolovat. FitNotes má tu málo ozdůbek a všechny potřebné nástroje. Po odpočinku vám pomohl sledovat čas, zadáte hmotnost a opakování, klepněte na Uložit . Ach, myslíš tím, že chceš nějaké vedení? Pouze s klepnutím zobrazuje FitNotes celou historii pro aktuální cvičení - jako údaje nebo graf.
Když už mluvíme o grafech, kalendář FitNotes má hezké, dobře, nabízené volánky: můžete nastavit pravidla pro zvýraznění dnů v něm (např. Dny, kdy jste uhynuli nejméně 330 lb za 6 opakování). Dostanete také rozklad svalových skupin vykonávaných jako koláčové grafy (např. Prováděné sady), ať už to stojí za to.
FitNotes Pros
- Jednoduchý a funkční design
- Kalendář s pravidly pro zvýraznění
FitNotes Cons
- Chybí kalkulačku
- Neumožňuje sledování měření těla
- Knihovna cvičení je omezená
09 z 10
Simple Workout Log (Android)
Nejrychlejší souhrn záznamu Simple Workout Log: jednoduchý vzhled a použití, chytrý nástroj a organizace.
Jednoduché je protokolování sady (vše s vaší historií a grafem výkonových výkonů, stejně jako kalkulačka na desce), i když umístění prvků na obrazovce může být pro můj vkus vhodnější. Je snadné obrátit cvičení do rutin (s podporou superset), i když by byla vítaná větší knihovna předkonfigurovaných cvičení a plánů.
Je užitečné vidět váš výkon zobrazený v grafické podobě, i když by bylo hezké, kdybyste mohli sledovat více měření těla než hmotnost. Je vhodné mít k dispozici webovou verzi pro prohlížení dat a nastavení rutin, například když je automatická synchronizace skutečně nešťastná a webová verze by mohla být pohodlnější všude kolem.
Jednoduchý výcvikový protokol je proto jednoduchý a užitečný i přes jeho drobné nedostatky.
Jednoduché tréninky
- Vyčistěte způsob, jak provádět cvičení
- Webová verze umožňuje zadávat a prohlížet data na ploše
Jednoduchý protokol tréninků
- Spartan pro sledování měření těla
10 z 10
Sidekick (iOS)
Sidekick je jednoduchá aplikace pro trénink, která je velmi užitečná - a přitažlivá, pokud máte rádi Star Trek - formulář. Sidekick přichází s pevným seznamem cvičení (ke kterým je možné přidat) a jejich přeměna do cvičení je snadná.
Zaznamenávání tréninku je z větší části vhodné: vybíráte váhu a počet opakování a klepnete na naštěstí velké tlačítko Nastavení záznamu. Zvedání hmotnosti je opět trochu výzvou. Naštěstí Sidekick předběžně zadá data posledního tréninku.
Pro motivaci se dostanete k vyplnění kruhů pro přesun váhy, opakování a čas strávený, stejně jako tepna mapy svalové skupiny.
To je o tom: jednoduché a užitečné.
Sidekick Pros
- Umožňuje nastavit cílový rozsah rep
Sidekick Nevýhody
- Váhový vstup těžkopádný