Zjistěte, zda je tato aplikace typu Couch-to-5K správná pro vás a vaše cíle
Běžící aplikace jsou v dnešní době poměrně populární a existuje spousta možností vybrat si mezi nimi. Rozdíl mezi C25K (Couch to 5K) a mnoho z nejlepších aplikací, které běží na iPhone, je, že zatímco tyto aplikace mohou sledovat váš běh, neříkají vám, kolik to běží nebo jak často. Aplikace C25K je skvělou volbou pro nové běžce, protože kombinuje jednoduchý plánovač začátečníků s GPS schopností GPS.
Nákup v aplikaci iTunes
Co je C25K?
Aplikace C25K přináší úctyhodný plán pro začátečníky s cílem dostat vás z gauče a běžet 5K - 3.1 míle - za devět týdnů. Plán školení zahrnuje tři tréninky týdně. Počínaje prvním dnem v týdnu jedna střídáte 60 sekund běhu s 90 vteřinami chůze po dobu 20 minut, plus pět minut zahřívání a pět minut vychladnout. Jako týdenní pokrok začnete běhat víc a chůze méně, dokud nechodíte po celých 30 minutách.
Když spustíte aplikaci C25K, můžete vybrat vhodné cvičení v dolní části obrazovky. Klepněte na tlačítko Start na stránce tréninku a hlasové výzvy vás provede spuštěním. Aplikace vám řekne vše, včetně toho, kdy jít a kdy běžet. Po dokončení tréninku se malé tlačítko v dolní části obrazovky změní na zelenou barvou, což usnadňuje sledování, které cvičení jste již dokončili.
Přehrávání hudby při běhu
Aplikace C25K se integruje s vaší aplikací Hudba, Pandora a Spotify, abyste mohli poslouchat hudbu při běhu. Ovládáte hudbu přímo z stránky tréninku, včetně přeskakování skladeb nebo pozastavení playlistu. Dokonce můžete ovládat hlasitost bez přerušení tréninku. Facebook, Twitter a Instagram integrace je další plus. Aplikace automaticky sdílí průběh vašeho tréninku s přáteli, pokud tuto funkci povolíte v nabídce Nastavení.
Sledování tempa a vzdálenosti
Využíváte-li vestavěný systém GPS, C25K sleduje vzdálenost, tempo a kalorie. Aplikace je přesné a rychlé navázat spojení. Někteří běžci mohou najít jedno nebo více týdenních nárůstů, které jsou obtížné zvládnout. Běhům je dovoleno opakovat těžké týdny, pokud k tomu dojde.
Sečteno a podtrženo
Aplikace C25K je ideální pro začátečníky. Tréninkový plán je chytrý způsob, jak postupně zvyšovat svůj provozní počet kilometrů a aplikace obsahuje spoustu šikovných funkcí, jako je integrovaný seznam skladeb hudby. Je také snadno použitelný a je cenově dostupný. Po dokončení programu však můžete chtít jinou spuštěnou aplikaci. Zanechání C25K na pozadí také zhoršuje životnost baterie v telefonu.
Co budete potřebovat
Aplikace C25K pracuje s zařízeními iPhone, iPod touch a iPad se systémem iOS 8.0 nebo novějším. Integrace pro běžné běžecké trenažéry je součástí iPadu.