Facebook závislost

Když strávíte čas na Facebooku a narušíte život

Závislost na Facebooku znamená, že na Facebooku strávíte příliš mnoho času. Typicky se jedná o to, že osoba, která využívá Facebook, zasahuje do důležitých činností v životě, jako je práce, škola nebo udržování vztahů s rodinou a "skutečnými" přáteli.

Závislost je silné slovo a někdo může mít problém s Facebookem, aniž by měl plnohodnotnou závislost. Někteří volají tento vznikající typ návykového chování "porucha závislosti na Facebooku" nebo FAD, ale syndrom není široce uznáván jako psychologická porucha, ačkoli je to zkoumá psychologové.

Také známý jako: Závislost na Facebooku, závislost na internetu, porucha závislosti na Facebooku, syndrom závislosti na Facebooku, Facebook narkoman, Facebook OCD, Facebook fanatický, ztracený ve Facebooku

Známky závislostí na Facebooku

Malý počet studií spojuje závislost na sociálních sítích se zdravotními, akademickými a interpersonálními problémy. Ti, kteří využívají nadměrně sociální sítě, mohou mít pokles reálné účasti na společenských komunitách, snížení akademických úspěchů a problémy se vztahem.

Znaky a příznaky závislostí na Facebooku se liší, The Bergen Facebook Addiction Scale byl vyvinut norskými výzkumníky a publikován v časopise Psychological Reports v dubnu 2012. Obsahuje šest otázek a každý odpovídáte na stupnici od jednoho do pěti: velmi zřídka, zřídka, někdy, často a velmi často. Zaznamenávání často nebo velmi často na čtyřech ze šesti položek naznačuje, že máte závislost na Facebooku.

  1. Trávíte hodně času přemýšlením o Facebooku nebo plánujete, jak ho používat.
  2. Cítíte nutkání používat Facebook více a více.
  3. Používáte Facebook, abyste zapomněli na osobní problémy.
  4. Snažili jste se omezit používání Facebooku bez úspěchu.
  5. Stanete se neklidný nebo znepokojený, pokud máte zakázáno používat Facebook.
  6. Používáte Facebook natolik, že to mělo negativní dopad na vaši práci / studium.

Ovládání nadměrného používání Facebooku

Strategie pro získání závislosti na Facebooku pod kontrolou se liší. Psychologické studie závislostí na sociálních sítích probíhají a nyní je v recenzích v roce 2014 nalezena dobře zdokumentovaná léčba.

Jedním z prvních kroků je změřit čas strávený na Facebooku. Uchovávejte si deník času vašeho Facebooku, abyste věděli, jaký je váš problém. Můžete se tedy rozhodnout nastavit časový limit pro sebe a pokračovat v uchovávání záznamů, abyste zjistili, zda jste schopni snížit čas na Facebooku.

Going cold turkey je strategie používaná pro mnoho dalších závislostí, jako je tabák nebo alkohol. Je váš účet smazán nebo deaktivován správnou taktikou, pokud strávíte příliš mnoho času na Facebooku? Mezi těmito dvěma existují rozdíly. Deaktivace dočasně přeruší skrytí většiny vašich dat od jiných uživatelů Facebooku, ale můžete je kdykoli znovu aktivovat. Pokud se rozhodnete smazat svůj účet, vaše data, která nejsou zasílána ostatním, nebudou dostupná.

Zdroje:

Andreassen C, Pallesen S. Závislost na sociálních sítích - přehled. Současný farmaceutický návrh. 2013, 20 (25): 4053-61.

Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Vývoj stupnice závislosti na Facebooku. Psychologické zprávy. 2012; 110 (2): 501-17.

Kuss DJ, MD Griffiths. Online sociální sítě a závislost - přehled psychologické literatury. Mezinárodní žurnál environmentálního výzkumu a veřejného zdraví . 2011, 8 (12): 3528-3552. dva: 10,3390 / ijerph8093528.