Tipy pro maximalizaci zařízení a začátek zobrazení výsledků
Existuje mnoho faktorů, které je třeba zvážit, pokud chcete zakoupit nový sledovač aktivit , například jaké funkce jsou pro vás nejdůležitější a kolik jste ochotni utratit. (Naštěstí existuje spousta skvělých možností i v ceně 50 dolarů a pod hranicí , takže nalezení toho, co odpovídá vašemu rozpočtu, by nemělo být problémem). Pokud jste se však spokojili se zařízením, které splňuje všechny vaše potřeby, je dalším krokem jeho pravidelné používání a maximalizace všech jeho funkcí, abyste se ujistili, že z toho získáte co nejvíce.
V tomto článku vás budu vycházet některými způsoby, jak získat nejvyšší hodnotu z vašeho fitness trackeru. Některé z nich jsou tipy pro společné smysly, které stojí za to opakovat, zatímco jiné vás vyzývají, abyste využili některé méně známé funkce. Pokračujte v čtení a tady si přejete hodně úspěchů se svými cíli v oblasti fitness!
1. Nosit ji - důsledně
Ano, může se to zdát zřejmé, ale je důležité zdůraznit, že sledovač aktivit vám pomůže pouze tehdy, když ho budete nosit celý den, každý den. Tato zařízení jsou schopna sledovat a kvantifikovat váš trénink díky vestavěnému senzoru, takže vám neudělají nic dobrého, pokud je necháte na stolku, než vstoupíte do posilovny.
Z tohoto důvodu je důležité zajistit, aby vaše oblečení bylo dostatečně pohodlné pro každodenní použití a bylo dostatečně estetické, že ho můžete udržet v kanceláři. Mohlo by to být dobré investovat do některých doplňků, které je oblékají, zvláště pokud si myslíte, že by vám to pravděpodobněji způsobilo, že byste je nosili každý den. A když vše ostatní selže, jednoduchá poznámka o vašem zrcadle může být rozdíl mezi vědomím vzdálenosti, spálenými kalorií a tempem vašeho běhu a nutností hádat, jak intenzivní jste pracovali.
Snažte se nosit fitness tracker pro většinu každého dne ke sledování kroků, stejně jako skutečné tréninky, ale nestřílejte, pokud jej nemůžete nosit v posteli. Nosič tvaru zápěstí těchto zařízení nemusí být v noci pohodlný, zvláště pro postranní pražce, takže pokud nejste konkrétně snažíte sledovat kvalitu spánku a používat inteligentní poplach, můžete si dát přestávku a pokračovat v nošení zařízení ráno.
2. Přečtěte si příručku
Jistě, není to přesně první věc, kterou chcete udělat, když získáte nový nástroj pro sledování aktivit, ale stojí za to trvat několik minut, než si přečtěte příručku k produktu, abyste se ujistili, že je nastavujete správně. Například při prohlížení příručky výrobků pro můj nový Fitbit Alta jsem se dozvěděl, že horní část sledovače by měla být na vnější straně mého zápěstí - což je detail, který pravděpodobně pomáhá zařízení shromažďovat přesnější data.
Při čtení příručky je důležité, abyste se ujistili, že používáte svůj tracker správně, je také užitečný pro odhalování funkcí, o kterých možná nevíte. Většina z nás si uvědomuje, že tato zařízení počítají vaše kroky, ujetá vzdálenost a spálené kalorie, ale mnohé z těchto přístrojů také obsahují inteligentní alarm, který vás probudí vibracemi založenými na vašem spánkovém cyklu a některé přístroje - jako je Fitbit Blaze - funkce upozornení ve stylu smartwatch pro příchozí zprávy a další. Misfit Ray vám dokonce umožňuje vzít sebe sama a ovládat přehrávání hudby a světla s jeho designem!
Skvělá výhoda, kterou jste si mohli dovolit přečíst si návod k obsluze zařízení, je, že budete pravděpodobně více nadšeni tím, že jej použijete a využijete jeho funkce, což znamená, že jej můžete častěji nosit. Na druhou stranu získáte podrobnější představu o své každodenní činnosti, která vám pomůže, když budete pracovat na konkrétních cílech v oblasti zdraví a fitness.
3. Buďte opatrní ohledně dobíjení
Jedná se o další praktický tip, ale s ohledem na to, kolik záznamníků pro sledování stavu nabití je nabízeno prostřednictvím mikroobjektivu USB, stojí za to, že budete muset doma ovládat bod, který potřebujete k zapnutí přístroje. Většina Fitbit trackerů trvá 5-7 dní na poplatek, takže budete chtít sledovat stav baterie a připojit přes noc, abyste se nezapomněli sledovat žádné cvičení.
Pokud si myslíte, že budete mít potíže s zapamatováním si svého fitness trenažéru, mohlo by to stát za to, že si vyberete možnost s baterií s mincovým článkem - to bude trvat asi 6 měsíců před tím, než budete potřebovat náhradní baterii. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 a Misfit Flash jsou vybaveny mincovodními bateriemi, takže se nebudete muset starat o to, aby byly tyto produkty z krátkodobého hlediska odšťaveny. Garmin Vivofit 2 má zatím vybavenou baterii pro celý rok použití.
4. Použijte Doplňkové aplikace a jiný software
Zůstaňte včas informováni o každodenních statistikách aktivit a pokroku v dosažení cílů tím, že často kontrolujete svou aplikaci pro sledování kondice. Tento software je také skvělý způsob, jak zůstat motivováni, protože když se podíváte na aplikaci, budete přesně vědět, kolik aktivit jste přihlásili a jak daleko musíte jít.
Můžete jít daleko za hranice jen sledovat své statistiky, ačkoli. Nezáleží na tom, jaký fitness tracker si vyberete, doplňkový software pravděpodobně obsahuje některé sociální funkce, které vám umožní přidat si přátele, abyste mohli navzájem soutěžit a motivovat. Pokud neznáte mnoho lidí na dráze sledování aktivity, zkontrolujte a zjistěte, zda nabídka softwaru zahrnuje komunitu ve stylu fóra, kde se můžete spojit s ostatními uživateli o tématech, jako je hubnutí, zdravé vaření, zlepšení spánku a učení základy vašeho zařízení. (Toto jsou některé z témat, které jsou v současné době uvedeny v komunitní funkci Fitbitu.)
Navíc většina aplikací (nebo desktopového softwaru) vám umožní přihlásit vaše jídlo - a pokud hledáte zhubnout, může to být skvělý nástroj. Pokud jste do své aplikace zadali informace o cílech týkajících se ztráty hmotnosti, pravděpodobně budete mít k dispozici cílové množství kalorií denně a sledování každého jídla vám pomůže zjistit, zda jste na trati, nebo ne.
5. Zůstaňte motivováni
Většina sledovačů aktivity bude vibrovat na vašem zápěstí, pokud jste nebyli aktivní v dané době (obvykle hodinu), což vás vyzve, abyste vstali a udělali krátkou procházku. Zatímco často může být příliš snadné ignorovat tyto upomínky, začlenit je do celkové fitness strategie a začít používat je jako výmluvu, abyste vstali a popadli sklenici vody, pokud nic jiného. Zvláště pokud trávíte většinu svého dne u počítače, pokoušejte se přemýšlet o těchto připomenutích jako o pěkné příležitosti na přestávku - možná se dokonce začnete těšit na ně!
To znamená, že je důležité být i self-motivováni. Dosáhnete významného pokroku, pokud začnete každodenně nosit nástroj sledování aktivit a necháte ho nakonfigurovat tak, aby přesně zaznamenával veškeré vaše pohyby, ale nejdůležitějším krokem je začít pravidelně. Využití společenských a komunitních aspektů aplikací a softwaru stolního počítače v zařízení vám pomůže cítit více zapojené - a více zodpovědné - takže to může být dobré místo pro začátek, pokud se cítíte méně než motivováni. Zjistěte, co vám pracuje, abyste byli aktivní - a nezapomeňte, že mnoho sledovatelů fitness může shromažďovat data přes širokou škálu sportů, včetně jízdy na kole, takže se necíťte vázáni do posilovny pro všechny vaše tréninky.
Pro další fitness check, podívejte se na 8 nejlepších dárků na nákup v roce 2017 pro fanatiky fitness .