Ovládejte své používání Facebooku, abyste mohli žít šťastnější a vyváženější život
Závislost na Facebooku nebyla v minulosti hodně věcí, především kvůli její malé velikosti a skutečnosti, že byla přístupná pouze na běžném počítači. To byly časy!
Nyní přenášíme naše spojení na tuto rozsáhlou síť sociálních sítí všude s námi na našich smartphonech - a dokonce ani když se na našich obrazovkách telefonů neohlížíme, máme tisíce inzerentů v televizi, v časopisech a na balení produktů aby se všichni "líbili jako my na Facebooku".
Není divu, že tolik lidí přiznává, že trpí závislostí na Facebooku a přetížením informací. To se stalo obrovskou součástí kultury skutečného života, prostě jen být součástí sítě.
Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste vám pomohli vymanit se z vaší závislosti na Facebooku a trávit více času dělat to, co chcete nebo je třeba udělat.
Zavázat k deaktivaci účtu nejméně za týden
Spousta lidí našla úlevu při deaktivaci svých účtů Facebooku na krátké časové období, aby si pomohli sami sehnat od toho všeho a uvědomit si, co jim chybí tím, že stráví tolik času na webu. Někteří lidé to dělají po dobu jednoho týdne, jiní to dělají měsíc a někteří se nikdy nevracejí k obnovení svých účtů.
Výhodou, že se na to na krátkou dobu zapojíte, je to, že udělíte svolení, abyste se k němu vrátili, pokud potřebujete, takže se nebude cítit, že budete trvale ztraceni. Snažím se to udělat alespoň týden vám pomůže obnovit vaše zvyky na Facebooku, i když se rozhodnete znovu aktivovat svůj účet.
Vyčistěte svůj seznam přátel na Facebooku
V průběhu let většina lidí může říci, že na Facebooku zvedli stovky starých přátel, spolupracovníků a známých. A nemluvě o veřejných stránkách, které se líbí také.
Mít takovou rozsáhlou síť přátel Facebooku s lidmi, sotva znáte, a mnoho veřejných stránek, které sdílejí nové aktualizace po celou dobu, nebo mohou stále vyvolávat ohromnou touhu vědět, co se děje po celou dobu - i když jste s někým nemluvili tyto lidi v letech nebo ztratil zájem o tyto stránky před měsíci.
Dobrým pravidlem je projít seznam příběhů možná jednou za rok a nepřátelit někoho, s kým jste se nekontaktovali za více než rok, s výjimkou rodinných příslušníků a zvláštních přátel, kteří žijí po celé zemi nebo v zámoří. Tímto způsobem můžete ztrácet ztracená spojení na vašem seznamu a vyhýbat se tomu, abyste se dostali do života lidí z vaší minulosti.
Na rozdíl od všech těch stránek, které nepotřebujete
Pokud jde o stránky, které se vám líbily, stačte ty, ze kterých byste mohli žít, a nechte si ty, na které se skutečně těšíte, nebo vám jsou velmi užitečné. Bohužel, Facebook vám nedovoluje, abyste se nepodobali hromadným stránkám.
Přejděte na stránku Facebook.com/pages > Liked Pages, abyste viděli mřížku všech stránek, které se vám líbily, abyste mohli projít svou cestou tím, že byste neměli ty, které byste se měli zbavit. Nezapomeňte, že můžete také přizpůsobit svůj informační kanál, abyste mohli skrýt nebo odložit aktualizace pošty z určitých stránek a lidí, aniž byste je neměli nebo nepřátelili.
Odstraňte staré aplikace třetích stran
Zatímco jste v čisticí službě, můžete odstranit nežádoucí aplikace třetích stran, které jste instalovali v průběhu let - ne-li abyste se vyhnuli rozptýlení, než určitě pomůžete chránit vaše soukromí.
Služba Facebook nyní umožňuje hromadné odstranění aplikací, které můžete provést na stránce Nastavení > Aplikace a webové stránky a poté kliknutím na ně kliknete na všechny aplikace, které chcete vymazat. Po dokončení klikněte na tlačítko Odebrat .
Udělejte to těžké pro sebe
Bojování se závislostí na Facebooku by mohlo být stejně jednoduché, jako je vyloučení z dohledu a mimo dosah. Můžete to provést takto:
- Aktivuje dvoufaktorové ověření a poté se odhlásí z účtu
- Smazání aplikace Facebook na telefonu nebo tabletu
- Vyjmutí adresy URL ze záložek
- Nahradit Facebook jako svou domovskou stránku
- Neopouštějte službu Facebook, která je stále otevřená ve vašem webovém prohlížeči
Můžete také využít aplikace pro správu času nebo nástroj pro blokování webových stránek, pokud máte potíže s vlastním řízením sebeovládání nad Facebookem.
Limitujte aktivitu Facebooku na jednou nebo dvakrát za den
Pokud nejste připraveni na detox a nechcete smazat své 500 přátel, můžete místo toho zkusit činit vědomé odhodlání kontrolovat pouze Facebook a dělat všechny vaše interakce pouze jeden nebo dva specifikované časy denně, jako ráno, během přestávky na oběd nebo před spaním.
To vyžaduje nějakou vážnou sebekontrolu a nefunguje pro všechny. Ale pokud jste dostatečně disciplinovaní, abyste z toho zvykli, možná se budete cítit docela spokojen, když prostě strávíte 10 nebo 20 minut denně a budete se na Facebooku jen jednou nebo dvakrát věnovat spíše než neustále kontrolovat to nepřetržitě.
Závěrečné myšlenky na Facebooku
Závislost na Facebooku a závislost na sociálních médiích se obecně stává tématem diskuse v psychologii a technologii. A bude pravděpodobně i nadále významným problémem v moderní společnosti, protože se více webů a aplikací snaží konkurovat naší pozornosti.
V konečném důsledku máte naprostou moc, abyste svou závislost odlomili tím, že vykonáte sebeovládání a řešíte priority ve svém životě. Pokud si myslíte, že váš problém je natolik závažný, že nemůžete dostat svou závislost pod kontrolu, možná budete potřebovat pomoc od blízkých přátel, rodiny nebo dokonce odborníka na duševní zdraví.